ganzheitliches Wohlbefinden

Personal Training bei «UB PERSONAL TRAINING»: Individuell, professionell, nachhaltig

Personal Training ist die professionellste und exklusivste Art, etwas für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun.

So einzigartig dein Leben, deine Ziele und dein Körper sind, so individuell muss auch dein Personal Training gestaltet sein, um nachhaltige Erfolge zu erzielen.

Bei mir steht der gesundheitliche Aspekt im Vordergrund. Ich verfolge einen langfristigen, nachhaltigen und vor allem ganzheitlichen Ansatz. Dabei gehe ich individuell und achtsam auf deine Bedürfnisse und Ziele ein – dein Training muss schließlich zu deinem Alltag passen.

Du entscheidest, wo und wie du trainieren möchtest. Ob online oder im Freien, bei dir daheim oder in einem Partnerstudio – ich bin flexibel und passe mich deinen Wünschen an.

Personal Training bei «UB PERSONAL TRAINING» bedeutet mehr als nur körperliche Fitness. Es geht um dein gesamtes Wohlbefinden, um einen Ansatz, der langfristig und ganzheitlich deine Gesundheit verbessert. Mit individueller Betreuung und flexiblen Trainingsoptionen biete ich dir die exklusivste und professionellste Art, deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

Personal Training & Personal Coaching

Der erste und wichtigste Schritt ist immer eine umfangreiche Bestandsaufnahme deines Ist-Zustandes.

In der Anamnese erfassen wir umfassend deinen aktuellen Gesundheits- und Fitnesszustand.

• Körperliche Fitness: Deine aktuelle Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und allgemeine Fitness.
• Gesundheitszustand: Vorhandene Verletzungen, gesundheitliche Einschränkungen oder besondere Bedürfnisse.
• Lebensstil: Deine alltäglichen Gewohnheiten, Stresslevel und Ernährungsgewohnheiten.
• Ziele und Wünsche: Deine persönlichen Fitnessziele, Motivation und Erwartungen an das Training.

Auf Basis der Anamnese legen wir gemeinsam den für dich richtigen Mix aus folgenden Bereichen fest:

• Krafttraining: Übungen zur Stärkung und zum Aufbau von Muskelmasse, die auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind.
• Ausdauertraining: Programme zur Verbesserung deiner Ausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness.
• Ernährungs-Coaching: Tipps und individuelle Pläne zur Optimierung deiner Ernährung, um deine Fitnessziele zu unterstützen.
• Mental- und Motivations-Training: Strategien zur Steigerung deiner mentalen Stärke und Motivation, um deine Ziele konsequent zu verfolgen.
• Entspannungstraining: Methoden zur Stressbewältigung und Entspannung, um deine Regeneration zu fördern.

Dein Trainingsablauf wird regelmäßig überprüft und bei Bedarf angepasst, um sicherzustellen, dass er immer optimal zu deinen sich entwickelnden Bedürfnissen und Fortschritten passt.

Schmerzfrei, fit und beweglich

Wenn der Nacken spannt, die Schultern und der Rücken schmerzen, Hüfte oder Knie Probleme machen und das Fußgelenk zwickt, kann das den Alltag erheblich belasten. Das muss nicht so bleiben. Ich unterstütze dich dabei, deinen Körper besser zu verstehen und ihn wieder in Balance zu bringen.

Wie wir gemeinsam vorgehen werden:

• Individuelle Analyse: Wir beginnen mit einer detaillierten Analyse deiner Beschwerden und Bewegungsgewohnheiten.
• Maßgeschneiderte Übungen: Ich erstelle für dich einen individuellen Trainingsplan, der gezielt auf deine Bedürfnisse eingeht und Schmerzen lindert.
• Bewusstseinssteigerung: Durch regelmäßige Übungen und Achtsamkeit lernst du, wie du Fehlhaltungen vermeidest und deine Beweglichkeit verbesserst.
  

Stress lass nach

Du hast einen langen, fordernden Arbeitstag hinter dir, bist müde und erschöpft, Gedankenkarussell in deinem Kopf?

Am nächsten Tag stehst du wie gerädert auf, fühlst dich kraftlos und ausgepowert?

Wie ich dir helfen kann:

• Bewegung: Gezielte körperliche Aktivitäten, die nicht nur deine Fitness steigern, sondern auch deine Stimmung aufhellen und den Stress abbauen.
• Ernährung: Beratung und Anpassung deiner Ernährung, um deine körperliche und geistige Gesundheit zu unterstützen und deine Energielevels zu stabilisieren.
• Entspannungstechniken: Techniken wie Atemübungen, Meditation und andere Methoden, die dir helfen, deinen Geist zur Ruhe zu bringen und besser zu schlafen.

Deine Vorteile:

• Reduziertes Stresslevel: Mit der richtigen Strategie wirst du merken, wie dein Stresslevel sinkt.
• Bessere Konzentration: Du kannst dich wieder besser fokussieren und leistungsfähiger arbeiten.
• Erholsamer Schlaf: Dein Gedankenkarussell wird zum Stillstand kommen, und du wirst endlich wieder entspannt schlafen können.